本を読んだりカウンセリングやセミナーを受けて、「こうやったら問題が解決する!」「こういう習慣を身につけたらきっと幸せになれる!」と思ったのだけど、なかなか行動に移せなくて、やらないままになっている・・ということ、ありませんか?
頭ではやらなきゃと思ったし、心もやりたいと思うんだけど、体がついていかないんだよなあ・・ と、体のせいにしたくなるかも知れませんね。
でも、体には何の罪もありません^^
だって、「これをやらないと殺すぞ!!」と言われたら、絶対やるでしょ?
行動できないのは、体が言うこと聞かないからではなく、あなたの中にある「無意識」が原因なのです。
今日は
- どうして行動に移せないのか?
- どうしたら今すぐ行動できるようになるのか?
についてお伝えします。
行動できない原因
行動できないとき、私たちはよく意志が弱いからだ、自分はダメだ、と自分を責めてしまいがちですが、その必要はありません。
自己否定すると、自己肯定感が下がり、よけいに行動できなくなってしまいます。
行動できないのは、必ず原因があります。原因は、だいたい下記の3つです。
1.行動することが「不快」だから。
人間は、いつも「快か、不快か」を天秤にかけています。そして必ず快の方を選ぶようになっています。
あなたが行動できないのは、頭では行動するのがいいと思っていても、無意識では行動することが「不快」なのです。
それでは、行動しないことでどんな不快があるのでしょうか?
例えば、すねている旦那さんに話しかけて気持ちを聞かなくちゃ、と思うんだけど、いざ旦那が家に帰ってくると、話しかけられない、という日が何日も続いている場合・・
話しかけでも無視されるんじゃないか・・
話しかけたら、私の負けになるから悔しい・・
そういう拒絶に対する恐怖や、「負けたらいけない」という間違ったビリーフがあるためなんです。
でも、だからと言って自分を責めるのではなく、「そうか、私は怖いんだなあ」「私、夫に負けたくないんだなあ・・」と気づいてあげることが大切です。
2.行動のためのエネルギーが不足している
新しいことをやるには、エネルギーが必要です。
でも精神的に余裕がなかったり、時間的、体力的に余裕がなかったりすると、エネルギーに余裕がなくて、行動できませんよね。
エネルギー不足の原因として、
- 考えるべきことが多すぎる。
- 気を取られること、気をもむことが多すぎる。
- やるべきことが多すぎて、時間がない。
・・・ことが考えられます。
3.完璧主義
きちんと準備が整ってからでないと始められない。
やるからには完璧にやらないといけない。
・・・と思っていませんか?
例えば、今日からよいこと日記をつけよう、と思っても、 「かわいい日記帳を買いに行こう」「どうせやるなら、毎日3ページは書かなくちゃ」と、あれこれ考えているうちに始めるのが遅くなり、そうこうしているうちにだんだん面倒になってしまいます。
準備段階ですでに疲れてしまうのです。
今すぐ行動するには?
では、やる気があるけどなかなか行動できない場合は、どうしたら行動できるようになるのでしょうか?
1.自分の中の「不快」を解決してあげる
頭では行動したほうがいいと思っているのに行動できない理由が、本当は行動することが「不快」な場合。
その場合は、この「不快」を解決してあげないと動けませんね。 なぜ不快かというと
- プライドが傷つく
- 恐怖(不安)
- 損する
などがあるかと思います。
無意識の領域にあるこの「不快」を、ノートに書き出すことで目に見える形にしてみましょう。
例えば、旦那に話しかけたいけど話しかけられないとき・・ ・
・話しかけることで、私が下に見られる気がする。
・話しかけて否定的な反応が返ってきたら、怖い。 ・・だとすれば、
・本当に私が下になるのだろうか?
・このまま話しかけない方が私は得するだろうか?
・夫が無視したからといって、別に殴られるわけでもないのに、怖いことはないんじゃないか?
・・と自分に質問してみましょう。
無意識にある想念を紙に書くことでカタチにすると、ほとんどの場合、この不快さは虚像で、なにも根拠がないことが分かるでしょう。
2.行動できる環境を整える
精神的に余裕がなかったり、時間的、体力的に余裕がなくて、なかなか行動に移すエネルギーが出ない場合は、無駄を取り除いてすっきりし、行動するためのエネルギーを確保することが大切です。
そのためには、今のあなたの環境を見直してみましょう。
・無駄なモノが多すぎませんか?
・無駄な人間関係が多すぎませんか?
・無駄な考えが多すぎませんか?
あなたの部屋の状態は、あなたの頭の中の状態を現わしています。
モノが多ければ多いほど、それに比例して気を取られることが多くなります。
まずは余計なモノを手放しましょう。家の中がスッキリすると思考もスッキリしてきます。
要らないモノ、使わなくなったモノをたくさん溜めていると、ネガティブなエネルギーが溜まって、行動しようとするエネルギーを邪魔します。
また、無駄な人間関係も多くの時間とエネルギーを消耗します。あなたの人生に必要でない人間関係を、「孤独になりたくないから」「嫌われたくないから」とずるずる続けているのなら、思い切って整理しましょう。
人生は時間です。 あなたにとって価値あるものに時間を費やすべきです。優先順位を決め、価値の高いことに集中することが大切です。
何を先にやるべきか、何を重要視すべきか、を考えて、無駄なものに大切なエネルギーを奪われないようにしましょう。
3.30%準備できたらGO!
完璧に準備してから行動しようと思うと、あれもこれもやらなくちゃ・・と準備するべきことがどんどん出てきます。
その結果、なかなか行動に移せなくなります。
準備をすればするほど、行動するのが怖くなります。
まずは、30%だけ準備して、とにかく初めてみる。
行動に移してから、足りない部分を改善すればいいんです。
まずはやってみる。やってみないと分からないことがいっぱいあります。
うまく行かないことがあったとすれば、それは失敗ではなく試行錯誤です。最初はうまくできなくても、始めたことだけで100点です。
思い切ってやってみると、案外、その波に乗ってすいすい行動を続けられるようになります。
どうしてもできなければ、途中でやめてもいい、と思って、不安なままでもGOサインを自分に出してあげましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか?
まずは自分の本当の気持ちに気づき、モヤモヤしていることを明確にしていくと、行動できるようになります。
実際にやってみると、行動する前のモヤモヤは、きれいさっぱり消えてしまうかも知れません。
運命を変えるのは、やはり行動が変わったときです。
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