本を読んだりカウンセリングやセミナーを受けて、「こうやったら問題が解決する!」「こういう習慣を身につけたらきっと幸せになれる!」と思ったのだけど、なかなか行動に移せなくて、やらないままになっている・・ということ、ありませんか?  

 

頭ではやらなきゃと思ったし、心もやりたいと思うんだけど、体がついていかないんだよなあ・・ と、体のせいにしたくなるかも知れませんね。  

でも、体には何の罪もありません^^

だって、「これをやらないと殺すぞ!!」と言われたら、絶対やるでしょ?  

 

行動できないのは、体が言うこと聞かないからではなく、あなたの中にある「無意識」が原因なのです。  

 

今日は

  • どうして行動に移せないのか?
  • どうしたら今すぐ行動できるようになるのか?

についてお伝えします。  

行動できない原因

行動できないとき、私たちはよく意志が弱いからだ、自分はダメだ、と自分を責めてしまいがちですが、その必要はありません。

自己否定すると、自己肯定感が下がり、よけいに行動できなくなってしまいます。

 

行動できないのは、必ず原因があります。原因は、だいたい下記の3つです。

1.行動することが「不快」だから。

人間は、いつも「快か、不快か」を天秤にかけています。そして必ず快の方を選ぶようになっています。

あなたが行動できないのは、頭では行動するのがいいと思っていても、無意識では行動することが「不快」なのです。

 

それでは、行動しないことでどんな不快があるのでしょうか?

 

例えば、すねている旦那さんに話しかけて気持ちを聞かなくちゃ、と思うんだけど、いざ旦那が家に帰ってくると、話しかけられない、という日が何日も続いている場合・・

話しかけでも無視されるんじゃないか・・

話しかけたら、私の負けになるから悔しい・・

 

そういう拒絶に対する恐怖や、「負けたらいけない」という間違ったビリーフがあるためなんです。

 

でも、だからと言って自分を責めるのではなく、「そうか、私は怖いんだなあ」「私、夫に負けたくないんだなあ・・」と気づいてあげることが大切です。  

2.行動のためのエネルギーが不足している

新しいことをやるには、エネルギーが必要です。

でも精神的に余裕がなかったり、時間的、体力的に余裕がなかったりすると、エネルギーに余裕がなくて、行動できませんよね。  

 

エネルギー不足の原因として、

  • 考えるべきことが多すぎる。
  • 気を取られること、気をもむことが多すぎる。
  • やるべきことが多すぎて、時間がない。

・・・ことが考えられます。

3.完璧主義

  きちんと準備が整ってからでないと始められない。

やるからには完璧にやらないといけない。

・・・と思っていませんか?  

 

 例えば、今日からよいこと日記をつけよう、と思っても、 「かわいい日記帳を買いに行こう」「どうせやるなら、毎日3ページは書かなくちゃ」と、あれこれ考えているうちに始めるのが遅くなり、そうこうしているうちにだんだん面倒になってしまいます。

準備段階ですでに疲れてしまうのです。  

今すぐ行動するには?

では、やる気があるけどなかなか行動できない場合は、どうしたら行動できるようになるのでしょうか?  

1.自分の中の「不快」を解決してあげる

頭では行動したほうがいいと思っているのに行動できない理由が、本当は行動することが「不快」な場合。

その場合は、この「不快」を解決してあげないと動けませんね。 なぜ不快かというと

  • プライドが傷つく
  • 恐怖(不安)
  • 損する

などがあるかと思います。

無意識の領域にあるこの「不快」を、ノートに書き出すことで目に見える形にしてみましょう。

 

例えば、旦那に話しかけたいけど話しかけられないとき・・ ・

・話しかけることで、私が下に見られる気がする。

・話しかけて否定的な反応が返ってきたら、怖い。 ・・だとすれば、

 

・本当に私が下になるのだろうか?

・このまま話しかけない方が私は得するだろうか?

・夫が無視したからといって、別に殴られるわけでもないのに、怖いことはないんじゃないか?

・・と自分に質問してみましょう。  

 

無意識にある想念を紙に書くことでカタチにすると、ほとんどの場合、この不快さは虚像で、なにも根拠がないことが分かるでしょう。

2.行動できる環境を整える

精神的に余裕がなかったり、時間的、体力的に余裕がなくて、なかなか行動に移すエネルギーが出ない場合は、無駄を取り除いてすっきりし、行動するためのエネルギーを確保することが大切です。

そのためには、今のあなたの環境を見直してみましょう。

 

・無駄なモノが多すぎませんか?

・無駄な人間関係が多すぎませんか?

・無駄な考えが多すぎませんか?

 

あなたの部屋の状態は、あなたの頭の中の状態を現わしています。

モノが多ければ多いほど、それに比例して気を取られることが多くなります。

まずは余計なモノを手放しましょう。家の中がスッキリすると思考もスッキリしてきます。

要らないモノ、使わなくなったモノをたくさん溜めていると、ネガティブなエネルギーが溜まって、行動しようとするエネルギーを邪魔します。

 

また、無駄な人間関係も多くの時間とエネルギーを消耗します。あなたの人生に必要でない人間関係を、「孤独になりたくないから」「嫌われたくないから」とずるずる続けているのなら、思い切って整理しましょう。

 

人生は時間です。 あなたにとって価値あるものに時間を費やすべきです。優先順位を決め、価値の高いことに集中することが大切です。

何を先にやるべきか、何を重要視すべきか、を考えて、無駄なものに大切なエネルギーを奪われないようにしましょう。  

3.30%準備できたらGO!

 完璧に準備してから行動しようと思うと、あれもこれもやらなくちゃ・・と準備するべきことがどんどん出てきます。

その結果、なかなか行動に移せなくなります。

 

準備をすればするほど、行動するのが怖くなります。  

まずは、30%だけ準備して、とにかく初めてみる。

行動に移してから、足りない部分を改善すればいいんです。  

 

まずはやってみる。やってみないと分からないことがいっぱいあります。

うまく行かないことがあったとすれば、それは失敗ではなく試行錯誤です。最初はうまくできなくても、始めたことだけで100点です。

 

思い切ってやってみると、案外、その波に乗ってすいすい行動を続けられるようになります。

どうしてもできなければ、途中でやめてもいい、と思って、不安なままでもGOサインを自分に出してあげましょう。  

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

まずは自分の本当の気持ちに気づき、モヤモヤしていることを明確にしていくと、行動できるようになります。

実際にやってみると、行動する前のモヤモヤは、きれいさっぱり消えてしまうかも知れません。

 

運命を変えるのは、やはり行動が変わったときです。      

 


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